,

Gestion du stress mécanique dans la prévention de blessures en triathlon

Les blessures font malheureusement souvent partie des défis à surmonter lors d’une préparation à un événement sportif. Que ce soit les athlètes expérimentés, les amateurs ou les débutants, le risque de développer des douleurs à l’entrainement est grand.

Le triathlon permet de combiner 3 disciplines, ce qui a l‘avantage de répartir les contraintes sur différentes articulations et groupes musculaires au cours d’une semaine d’entrainement. Par contre, le triathlon comporte tout de même un certain risque de blessure puisque, sur une période d’un an, plus de 70% des triathlètes expérimenteront une blessure limitant leur entrainement pour une période minimale d’une semaine.

En épluchant la littérature scientifique, on note que plus de 80% des blessures chez les triathlètes sont des pathologies de surcharge qui affectent le membre inférieur (tendinopathie, fracture de stress, syndrome de stress médial tibial), reliés à la pratique de la course à pied.

La charge mécanique sur les tissus du corps (muscles, tendons, ligaments, articulations) est considérable lors de la course à pied, ce qui augmente significativement les risques de blessure, comparativement au vélo et à la natation, ou aucun impact n’est présent.

Le concept de gestion du stress mécanique est un outil très important dans la prévention et le traitement de blessure.

© La Clinique Du Coureur 2020

Le corps a une capacité d’adaptation impressionnante, à condition d’avoir suffisamment de temps pour s’adapter. Il est donc primordial d’avoir une progression lente et contrôlée, suffisante pour créer des adaptations, mais sans dépasser sa limite d’adaptation pour éviter les blessures de surcharge. Ainsi, le corps deviendra de plus en plus tolérant aux stress appliqués, les structures se solidifieront, ce qui vous permettra d’augmenter le volume d’entrainement, sans vous blesser !

À retenir :

  • Modifier un facteur d’entrainement à la fois (volume, intensité, surface de course, souliers). Chaque changement demande un temps d’adaptation.
  • Écoutez votre corps : chaque individu a une capacité d’adaptation différente, et qui est influencée par plusieurs facteurs externes (fatigue, stress, alimentation, travail, etc.). Parlez en à votre entraîneur et ajustez vos entrainements si vous ressentez des tensions/douleurs pendant ou après votre séance
  • Soyez patient dans votre progression ! Privilégiez des séances plus fréquentes, mais moins longues. Par exemple, 2 jogging de 5km dans une même journée est moins fatiguant pour votre corps qu’une sortie de 10 km.
  • N’hésitez pas à consulter rapidement un professionnel au besoin. Il vous guidera dans les stratégies d’auto-gestion de la douleur, les exercices à privilégier et un retour progressif et sécuritaire à l’entrainement.

Dre Sarah-Jane Caumartin, chiropraticienne

Références :

F.Delvaux et al, Injury prevention and triathlon. Journal de Traumatologie du Sport, Volume 36, Issue 3, September 2019, pp 147-152

Spiker, Andrea M. MD; Dixit, Sameer MD; Cosgarea, Andrew J. MD. Triathlon, Running Injuries. Sports  Medicine and Arthroscopy Review: December 2012 – Volume 20 – Issue 4 – pp 206-213

Quantification du stress mécanique, La clinique du coureur, consulté le 5-07-2022 https://lacliniqueducoureur.com/quantification-du-stress-mecanique

/0 Commentaires
, , ,

Billet du CCSSQ – Rééducation proprioceptive après une entorse latérale de cheville

Vous avez déjà eu une entorse à la cheville en pratiquant la course en sentier et vous avez l’impression de n’avoir jamais récupéré complètement? La chronique qui suit vous aidera à mieux comprendre certains aspects de votre blessure.

L’entorse latérale de la cheville est la blessure la plus fréquente aux membres inférieurs et serait responsable de 16% à 40% de l’ensemble des blessures sportives (1).

La course en sentier est une activité populaire parmi les adeptes du triathlon. Elle permet, entre autres, de varier la surface de contact au sol ainsi que de briser la monotonie de la route. Cependant, la transition vers le trail running demande à l’athlète de développer certaines habiletés techniques pour négocier les descentes et les virages en toute sécurité.

En l’absence de complication telle qu’une fracture ou une rupture d’un ligament, l’entorse latérale de la cheville peut sembler autorésolutive et mener à un retour à la course hâtif sans guérison complète. Parmi les blessures aux membres inférieurs, elle figure au sommet de la liste pour le plus grand nombre de récidives. Dans l’année suivant le traumatisme, le risque de subir une nouvelle entorse est doublé (2). L’atteinte des structures neurosensorielles des ligaments latéraux serait responsable de l’altération de l’équilibre (proprioception) observée chez les coureurs blessés. La rééducation du système proprioceptif doit faire partie intégrante du processus de réathlétisation après une entorse latérale de la cheville.

 

 

Le rôle du chiropraticien

  • Déterminer l’indication ou non de démarrer des soins conservateurs avec un examen initial complet.
  • Élaborer un protocole de réadaptation avec le patient et proposer des activités adaptées aux différentes phases de guérison et à la pratique de la course en sentier.

Au besoin consulter le www.CCSSQ.ca pour trouver un chiropraticien passionné par le sport près de chez vous.

 

Références

  1. Halabchi F, Hassabi M. Acute ankle sprain in athletes: Clinical aspects and algorithmic approach. World J Orthop. 2020;11(12):534-58.
  2. Delahunt E, Bleakley CM, Bossard DS, Caulfield BM, Docherty CL, Doherty C, et al. Clinical assessment of acute lateral ankle sprain injuries (ROAST): 2019 consensus statement and recommendations of the International Ankle Consortium. Br J Sports Med. 2018;52(20):1304-10.

 

/0 Commentaires
, , ,

CCSSQ et Triathlon Québec fêtent 10 ans de collaboration

La solide réputation du Conseil Chiropratique des Sciences du Sport du Québec (CCSSQ) dans la communauté du triathlon n’est plus à bâtir. Les services professionnels offerts par cet organisme sont connus et très appréciés des membres de Triathlon Québec. Les chiropraticien(ne)s spécialisé(é)s au niveau sportif détiennent les compétences pour évaluer adéquatement la condition de l’athlète, lui expliquer de façon claire la problématique et lui prodiguer les soins appropriés.

Depuis 2012, ce sont des centaines d’athlètes chaque saison qui bénéficient de l’expertise des chiropraticien(ne)s du sport sur les sites de compétition de la Coupe Québec. Ayant à cœur le bien-être des athlètes, c’est avec joie que nous entamerons très bientôt notre 11e saison de collaboration avec le CCSSQ.

Lors des compétitions de la Coupe Québec 2022, une équipe du CCSSQ sera sur place afin d’offrir bénévolement des traitements de soulagement, de correction ou de prévention à tous les membres Triathlon Québec qui en auront besoin. Vous pourrez la repérer facilement, sous une tente rouge adjacente au kiosque de Triathlon Québec.

De plus, tout au long de la saison, plusieurs capsules éducatives, sur la prévention et le traitement des blessures en triathlon, seront publiées sur notre site internet et notre page Facebook.

 

Un chiropraticien, c’est quoi ?

Le chiropraticien est un professionnel de la santé possédant 5 années de formation universitaire, détenant un doctorat de premier cycle en chiropratique. La profession de chiropraticien est reconnue par l’Office des professions du Québec, c’est pourquoi elle relève d’un ordre professionnel dont la principale mission est d’assurer la protection du public. Pour ce faire, l’Ordre des chiropraticiens du Québec établit des normes de pratique que tous les chiropraticiens doivent respecter.
Bonne saison à tous!

/0 Commentaires
, , , , ,

Série de conférences Triathlon Québec, 4e édition

Nous sommes fiers de présenter notre quatrième série de conférences virtuelles pour tous les amateurs de triathlon. Que vous soyez athlète, entraîneur, préparateur physique/kinésiologue, officiel, administrateur ou simple curieux, vous êtes les bienvenus à participer. Découvrez nos thématiques pour la série de conférences du printemps!

S’inscrire ICI

    • Membre : 15,00$ + taxes et frais d’administration par conférence
    • Non-membre : 20,00$ + taxes et frais d’administration par conférence

La procédure de connexion à la conférence sera communiquée aux participants.*

Bien choisir son application d’entraînement

  • Conférencier : Alain Picard
  • Date : 22 février 2022, 19h30 à 20h30

Résumé de la conférence : Les applications d’entraînements sont devenues accessibles et utilisées par l’ensemble de la communauté des sports d’endurance. Nous ferons un tour d’horizon des diverses applications d’entraînement offertes sur le marché en présentant leurs caractéristiques, avantages et inconvénients. Puis, nous nous attarderons sur la plate-forme Trainingpeaks qui se démarque par ses outils de planification, de suivi de la charge d’entraînement et de la progression de l’athlète, ainsi que les différentes métriques intéressantes dans l’application et comment les interpréter. Cette conférence est ouverte aux athlètes amateurs et entraîneurs qui veulent en apprendre davantage sur ces outils et les paramètres de l’entraînement.

Présentation du conférencier : Alain possède plus de 30 ans d’expérience dans le domaine du sport d’endurance et du coaching. Il bâtit des programmes d’entraînement spécifiques en utilisant les principes de surcharge/compensation, permettant à l’athlète d’être prêt pour l’épreuve visée. Sa philosophie d’entraînement repose sur le respect des objectifs de l’athlète, tout en amenant ce dernier à repousser ses limites personnelles. Depuis, Il a su faire sa marque en triathlon, et ce avec plusieurs athlètes, tant au niveau des épreuves ITU/WTC que Ironman. En 2017, Alain entraînait deux athlètes qualifiés pour les championnats du monde IRONMAN à Kona, HI.

  • Bacc. Sciences Biomédicales
  • Certifié Programme National de Certification des entraîneurs PNCE Niveau 3 (Natation)
  • Certifié Programme National de Certification des entraîneurs PNCE Niveau 2 (Triathlon)
  • Ironman Certified Coach et membre de l’Association des Entraineurs Ironman.

 

Performer sereinement dans les sports d’endurance : une approche psychologique 

Conférencier : Maxime Lopes

Date : 1er mars 2022, 19h30 à 20h30

Résumé de la conférence : Cette conférence portera sur l’importance de la psychologie chez le sportif d’endurance et comment elle influence ses performances, sa récupération et sa qualité de vie. Les sujets abordés seront les types de motivation, la flexibilité mentale et d’autres théories méconnues. Son expérience d’entraîneur et de coureur, jumelée à des références scientifiques pour appuyer ses propos, saura inspirer et informer tous les sportifs d’endurance qui ont soif de sport, de performance et de succès personnel.

Présentation du conférencier : Entraîneur d’athlétisme, Maxime aide les coureurs à atteindre leurs objectifs du 5 km au Marathon en utilisant une méthode basée sur la science et une bonne dose de psychologie. Il est également chercheur en psychologie et coureur (2h19 au marathon en 2021).

 

Le sport d’endurance comme facteur de risque à certains troubles du rythme cardiaque: Quand trop peut devenir nocif 

  • Conférencier : François Lalonde
  • Date : 8 mars 2022, 19h30 à 21h00

Résumé de la conférence : Suite aux récentes préoccupations dans les médias concernant le sport d’endurance et le risque de maladies cardiaques, François Lalonde, PhD, vous propose une discussion plus précise sur le lien entre le sport d’endurance, notamment le triathlon, et le risque de développer un trouble du rythme cardiaque comme la fibrillation auriculaire et le flutter. François fera un survol de la récente littérature scientifique en plus d’offrir un témoignage sur la manière qu’il a vécu cette problématique comme patient-triathlète. Suite à la conférence, vous serez en mesure de comprendre ce qu’est la fibrillation auriculaire et le flutter, reconnaître les facteurs de risques et les symptômes.

Présentation du conférencier : François Lalonde est un professionnel qui a su développer une approche novatrice teintée de son expérience professionnelle et de son parcours académique. François a développé une expertise pour le suivi des sportifs de sports d’endurance amateur au fil des années. Postdoctorat en physiologie de l’exercice au CRCHUM et à l’UQÀM, PhD en sciences de l’activité physique, UdeM et Bsc Kinésiologie, UdeM, il détient plus de 15 ans d’expérience comme athlète amateur. Il détient aussi de multiples certifications d’entraîneur: Entraîneur certifié PNCE Triathlon Québec et Canada, Entraîneur certifié Ironman University, entre autres.

 

______

*Une conférence avec moins de 15 participants pourrait être annulée. En cas d’annulation, les participants seront avisés et remboursés.

 

S’inscrire ICI

/0 Commentaires
, ,

Formation pour entraineurs – 2022

Formation entraineur communautaire adulte

THÉORIE – En ligne

12 février 2022, 12h30 à 16h30 au 13 février, 8h30 à 12h30

L’entraineur communautaire adulte encadre les athlètes des catégories 16 ans et plus en leur enseignant les habiletés de base du triathlon et en les initiant à la compétition. L’entraineur communautaire met l’accent sur la participation sécuritaire, le développement technique-physiologique-tactique et le plaisir. Ce contexte est conçu pour les entraineurs d’athlètes qui sont au stade Vie active du DLTA.

L’entraineur qui complète la théorie en ligne devra par la suite compléter la pratique en présence avant le 31 mars 2023.

Date limite : 9 février à midi

INSCRIPTIONS TERMINÉES

 

Formation entraineur communautaire jeunesse et adulte

THÉORIE et PRATIQUE – Québec

9-10 avril 2022, 8h30 à 16h30, Campus Notre-Dame de Foy

L’entraineur communautaire jeunesse encadre les athlètes des catégories Initiation 1 à U15 en leur enseignant les habiletés de base du triathlon et en les initiant à la compétition. L’entraineur communautaire met l’accent sur la participation sécuritaire, le développement technique-physiologique-tactique et le plaisir. Ce contexte est conçu pour les entraineurs d’athlètes qui sont aux stades Enfant actif, S’amuser grâce au sport et Expérimentation du DLTA.

L’entraineur communautaire adulte encadre les athlètes des catégories 16 ans et plus en leur enseignant les habiletés de base du triathlon et en les initiant à la compétition. L’entraineur communautaire met l’accent sur la participation sécuritaire, le développement technique-physiologique-tactique et le plaisir. Ce contexte est conçu pour les entraineurs d’athlètes qui sont au stade Vie active du DLTA.

Les deux volets seront partagés lors de cette formation, mais l’entraineur aura, dans son Casier (dossier d’entraineur à l’ACE) une seule formation, celle de son choix, Adulte ou Jeunesse.

OPTION 1 : Participer à la formation complète, théorie au jour 1 et pratique au jour 2, en présentiel.

OPTION 2 : Participer seulement à la pratique au jour 2, pour ceux et celles qui ont déjà complété la théorie en ligne au préalable, dans un des deux volets.

Date limite : 6 avril à midi

INSCRIPTIONS

Formation entraineur communautaire jeunesse

THÉORIE et PRATIQUE – Gatineau

22-23 avril 2022, 17h00 à 21h00 et 8h30 à 16h30

L’entraineur communautaire jeunesse encadre les athlètes des catégories Initiation 1 à U15 en leur enseignant les habiletés de base du triathlon et en les initiant à la compétition. L’entraineur communautaire met l’accent sur la participation sécuritaire, le développement technique-physiologique-tactique et le plaisir. Ce contexte est conçu pour les entraineurs d’athlètes qui sont aux stades Enfant actif, S’amuser grâce au sport et Expérimentation du DLTA.

OPTION 1 : Participer à la formation complète, théorie au jour 1 et pratique au jour 2, en présentiel.

Date limite : 19 avril à midi

INSCRIPTIONS

Formation entraineur communautaire adulte

THÉORIE et PRATIQUE – Montréal

21-22 mai 2022, 8h30 à 16h30, Collège Maisonneuve

L’entraineur communautaire adulte encadre les athlètes des catégories 16 ans et plus en leur enseignant les habiletés de base du triathlon et en les initiant à la compétition. L’entraineur communautaire met l’accent sur la participation sécuritaire, le développement technique-physiologique-tactique et le plaisir. Ce contexte est conçu pour les entraineurs d’athlètes qui sont au stade Vie active du DLTA.

OPTION 1 : Participer à la formation complète, théorie au jour 1 et pratique au jour 2, en présentiel.

OPTION 2 : Participer seulement à la pratique au jour 2, pour ceux et celles qui ont déjà complété la théorie en ligne au préalable.

Date limite : 18 mai à midi

INSCRIPTIONS

Cheminements possibles

  • Formation communautaire (théorie et pratique) en présentiel
    • Sur 14-16 heures
    • Coût : 150,00$
  • Formation communautaire (théorie) en ligne
    • Sur 7-8 heures
    • Coût : 75,00$
    • + Formation communautaire (pratique) en présentiel
    • Sur 7-8 heures
    • Coût : 75,00$

Pour tous les détails concernant le processus de reconnaissance des entraineurs, cliquez  ICI

/0 Commentaires
, , , , ,

Triathlon Québec est fière de s’associer à CredroTri, la première application de triathlon motivante, inspirante et éducative !

Pour débuter cette année 2022, nous sommes heureux de vous dévoiler notre nouveau partenariat avec l’application mobile CredoTri ! Fondée par Heath Eskalyo et le Québecois Lou Cantin, CredoTri se veut être la première application de triathlon motivante, inspirante et éducative. Leurs créateurs de contenus sont plus de quarante professionnels, comprenant des olympiens comme les frères Brownlee, des légendes du sport comme Mark Allen et des étoiles d’aujourd’hui comme Sam Long ou Ellie Salthouse.

Grâce à ce nouveau partenariat, chaque membre de Triathlon Québec se verra offrir un abonnement annuel à l’application d’une valeur de 50 $ US en renseignant simplement le code figurant dans le courriel de confirmation d’adhésion.
CredoTri a déjà plus de 525 vidéos en banque ! Vous ne verrez donc jamais la même vidéo d’autant plus que chaque année, c’est plus de 500 vidéos qui sont ajoutées à la bibliothèque de contenu. Une fois l’application téléchargée, chaque abonné peut recevoir jusqu’à deux messages de motivation vidéo quotidiens et des conseils d’un triathlète pro. De plus, en tant que qu’abonnés, il sera possible de se joindre à une rencontre mensuelle via Zwift avec un ou une pro, ainsi qu’un entretien/entrevue Q&R avec un athlète sélectionné par leurs soins.
Bien qu’actuellement uniquement en anglais, des contenus en français viendront progressivement garnir la bibliothèque de contenu puisque plusieurs triathlètes québécois viendront progressivement garnir les rangs de CredoTri.

CREDOTri est une application qui vous inspirera à donner le meilleur de vous-mêmes ! Venez nous rejoindre dans cette aventure !

Chez CredoTri nous sommes très heureux de ce nouveau partenariat avec Triathlon Québec. Notre application avec ses divers niveaux d’interactions vous aidera à maintenir et à faire grandir votre passion pour notre merveilleux sport.  Notre application permettra aux membres annuels de Triathlon Québec de tous niveaux et de tous âges de bénéficier des avantages de notre plateforme.

Lou Cantin, Créateur de CredoTri et Directeur du Marketing

/0 Commentaires
, ,

Rouler vers la réussite 2021-2022

C’est avec beaucoup de fierté que Triathlon Québec annonce le retour de son projet Rouler vers la réussite cette année.

Ce dernier consiste à fournir des flottes de vélos aux écoles en milieu défavorisé désirant intégrer un volet duathlon ou triathlon à leur programme d’éducation physique. Le matériel sera prêté sous cette condition les trois premières années et, si l’école désire poursuivre le programme, les vélos deviendront la propriété de l’école à partir de la quatrième année du programme. En fonction des besoins spécifiques de chaque école, cette flotte comprendra une dizaine de vélos avec les casques.

Fort de son succès, c’est 460 vélos et casques qui ont été remis depuis 2016.  À qui la chance d’en profiter pour cette 5e édition?

 

Qui peut soumettre une demande ?

Les écoles en milieu défavorisé peuvent soumettre une demande.

 

Comment soumettre une demande ?

Complétez et Envoyez le formulaire ci-bas à l’adresse suivante : agendron@triathlonquebec.org .

rouler-reussite-formulaire-candidature

 

Quels sont les critères de sélection ?

– L’indice de défavorisation

– La qualité du dossier de candidature

– L’intérêt à intégrer le duathlon/triathlon

– Les projets innovateurs

– La clientèle desservie

– Le nombre de personnes touchées

 

Date limite pour soumettre votre demande :

17 novembre 2021, 23h59

/0 Commentaires
, ,

Formation pour entraineurs – Automne 2021

C’est avec grand plaisir que Triathlon Québec pourra offrir ses formations pour entraineurs entièrement en présentiel cet automne. En effet, trois formations complètes (théorie et pratique, sur deux jours) sont prévues pour ceux qui veulent débuter le processus de formation. Ces trois mêmes formations seront ouvertes aux entraineurs qui ont déjà complété la théorie en ligne sur un jour dans la dernière année, leur permettant ainsi de participer seulement à la deuxième journée (pratique) de la formation de leur choix (selon la clientèle cible de leur formation théorique). Nous rappelons que ces derniers entraineurs doivent compléter leur partie pratique avant le 31 mars 2022, sans quoi leur permission temporaire d’entraîner des athlètes ne sera plus valide.

Formation entraineur communautaire adulte – Montréal (INS)

L’entraineur communautaire adulte encadre les athlètes des catégories 16 ans et plus en leur enseignant les habiletés de base du triathlon et en les initiant à la compétition. L’entraineur communautaire met l’accent sur la participation sécuritaire, le développement technique-physiologique-tactique et le plaisir. Ce contexte est conçu pour les entraineurs d’athlètes qui sont au stade Vie active du DLTA.

OPTION 1 : 23-24 octobre : théorie + pratique : 150$ : max 10 participants

OPTION 2 : 24 octobre : pratique : 75$ (doit avoir fait la théorie en ligne adulte au préalable) : max 8 participants

Date limite : 19 octobre 2021, 23h59

Formation entraineur communautaire jeunesse – Québec (Cégep de Sainte-Foy le 23 octobre et PEPS UL le 24 octobre)

L’entraineur communautaire jeunesse encadre les athlètes des catégories Initiation 1 à U15 en leur enseignant les habiletés de base du triathlon et en les initiant à la compétition. L’entraineur communautaire met l’accent sur la participation sécuritaire, le développement technique-physiologique-tactique et le plaisir. Ce contexte est conçu pour les entraineurs d’athlètes qui sont aux stades Enfant actif, S’amuser grâce au sport et Expérimentation du DLTA.

OPTION 1 : 23-24 octobre : théorie + pratique : 150$ : max 10 participants

OPTION 2 : 24 octobre : pratique : 75$ (doit avoir fait la théorie en ligne jeunesse au préalable) : max 8 participants

Date limite : 19 octobre 2021, 23h59

Formation entraineur communautaire adulte – Québec (Cégep de Sainte-Foy le 6 novembre et PEPS UL le 7 novembre)

L’entraineur communautaire adulte encadre les athlètes des catégories 16 ans et plus en leur enseignant les habiletés de base du triathlon et en les initiant à la compétition. L’entraineur communautaire met l’accent sur la participation sécuritaire, le développement technique-physiologique-tactique et le plaisir. Ce contexte est conçu pour les entraineurs d’athlètes qui sont au stade Vie active du DLTA.

OPTION 1 : 6-7 novembre: théorie + pratique : 150$ : max 10 participants

OPTION 2 : 6 novembre : pratique : 75$ (doit avoir fait la théorie adulte en ligne au préalable) : max 8 participants

Date limite : 2 novembre 2021, 23h59

 

Voici un rappel des cheminements possibles :

  • Formation communautaire (théorique et pratique) en présentiel
    Sur 14-16 heures
    Coût : 150,00$
  • Formation communautaire (théorique) en ligne
    Sur 7-8 heures
    Coût : 75,00$
    +
    Formation communautaire (pratique) en présentiel
    Sur 7-8 heures
    Coût : 75,00$

Pour tous les détails concernant le processus de reconnaissance des entraineurs, cliquez  ICI

Inscriptions
/0 Commentaires
, ,

Formation pour entraineurs en ligne – Avril 2021

Au printemps 2020, les formations pour futurs entraineurs livrées par Triathlon Québec ont toutes été suspendues. Pour diverses raisons, tant administratives que organisationnelles, il était impossible de donner une formation reconnue et suffisamment complète en contexte non-présentiel. La partie pratique de la formation étant essentielle, Triathlon Québec ne pouvait tout simplement pas la contourner ou la remplacer. Par contre, c’est avec beaucoup de fierté que la fédération a créé à l’automne 2020 un processus de formation adapté aux conditions actuelles. Effectivement, Triathlon Québec livre donc depuis ce temps des formations théoriques en ligne pour les futurs entraineurs.

Habituellement, la formation en présentiel se déroule sur 14-16 heures, approximativement 7-8 heures pour la théorie et 7-8 heures pour la pratique. Dans le cadre de la formation en ligne, seule la matière théorique sera présentée et le tout se déroulera donc sur 7-8 heures seulement. Pour ce qui est de la partie pratique, elle se déroulera sur 8 autres heures quand les circonstances le permettront.

Le prochain évènement de formation communautaire (théorique) JEUNESSE en ligne est prévu :

  •  24-25 avril 2021, sur deux avant-midis (2x 3,5 heures), 8h30 à 12h00 :

Ouverture des inscriptions le 7 avril 2021

Fermeture des inscriptions le 21 avril 2021

INSCRIPTION

_____

Non-Disponible actuellement
Formation communautaire (théorique et pratique) en présentiel
Sur 14-16 heures
Coût : 150,00$

_____

Disponible
Formation communautaire (théorique) en ligne
Sur 7-8 heures
Coût : 75,00$
+
Non-disponible actuellement
Formation communautaire (pratique) en présentiel
Sur 7-8 heures
Coût : 75,00$

_____

 

Les entraineurs qui suivront la formation théorique pourront entamer le processus de reconnaissance des entraineurs même s’ils n’ont pas complété la formation en totalité. Ils seront jugés “en cours de formation” par Triathlon Québec, Triathlon Canada et l’Association Canadienne des Entraineurs, et bénéficieront des mêmes droits et privilèges que les autres entraineurs, sous condition qu’ils complètent la formation pratique lorsque celle-ci sera disponible. Les délais maximums pour compléter la formation pratique seront communiqués en temps et lieu.

/0 Commentaires
, , , , , , , ,

Série de conférences Triathlon Québec, 3ème édition

La fédération sportive de Triathlon Québec est fière de présenter sa troisième série de conférences virtuelles pour tous les amateurs de triathlon. Que vous soyez athlète, entraineur, préparateur physique/kinésiologue, officiel, administrateur ou simple curieux, vous êtes les bienvenus à participer.

Conférences (Durée : 1 heure)

LE TRIATHLON LONGUE DISTANCE

Conférencier : Alain Picard

Date : mardi 16 février 2021 à 19h30

Résumé : Vous voulez entreprendre un triathlon longue distance et/ou y optimiser vos performances? Cette clinique est pour vous. Voici quelques sujets abordés :

  • Segmentation des athlètes (identification des profils individuels);
  • Physiologie de l’entraînement longue distance;
  • Préparation pré-course;
  • Tactique de course;
  • Gestion de l’effort et de la nutrition;
  • Trucs et astuces, etc.

Alain possède plus de 30 ans d’expérience dans le domaine du sport d’endurance et du coaching. Avec son excellente maîtrise des fondements scientifiques et physiologiques, il bâtit des programmes d’entraînement spécifiques en utilisant les principes de surcharge/compensation, permettant ainsi à l’athlète d’être prêt pour l’épreuve visée. Sa philosophie d’entraînement repose sur le respect des objectifs de l’athlète, tout en amenant ce dernier à repousser ses limites personnelles. Dans les années 1990, il a permis à plusieurs nageurs (ses) de l’Université de Sherbrooke d’atteindre des sommets sur la scène nationale et internationale. Depuis, Il a su faire sa marque en triathlon, et ce avec plusieurs athlètes, tant au niveau des épreuves ITU/WTC que Ironman. En 2017, Alain compte deux athlètes qualifiés pour les championnats du monde IRONMAN à Kona, HI.

  • Bacc. Sciences Biomédicales
  • Certifié Programme National de Certification des entraîneurs PNCE Niveau 3 (Natation)
  • Certifié Programme National de Certification des entraîneurs PNCE Niveau 2 (Triathlon)
  • Ironman Certified Coach et membre de l’Association des Entraineurs Ironman.

OPTIMISATION DES PERFORMANCES EN TRIATHLON : LA MUSCULATION POUR LE TRIATHLÈTE GROUPE D’ÂGE

Conférencier : François Lalonde 

Date : mardi 23 février 2021 à 19h30

Résumé : Cette formation vous donnera les bases pour connaître les bénéfices pour la santé et la performance de la musculation pour les triathlètes de groupe d’âge. Vous apprendrez :

  • Des notions de périodisation en lien avec la musculation;
  • À gérer les paramètres de musculation;
  • À évaluer des paramètres de base;
  • À mieux choisir le type d’exercice;
  • À utiliser les exercices de mobilité de base;
  • Des notions spécifiques de la musculation  liée aux 3 sports du triathlon.

  • Postdoctorat en physiologie de l’exercice au CRCHUM et à l’UQÀM
  • Candidat au MBA, UdeS
  • Programme court en entrepreneuriat, TELUQ
  • PhD en sciences de l’activité physique, UdeM
  • Diplôme en ostéopathie du Québec
  • Bsc Kinésiologie, UdeM
  • Formateur au PNCE communautaire pour Triathlon Québec et Triathlon Canada
  • Entraîneur certifié PNCE Triathlon Québec et Canada
  • Entraîneur certifié Ironman University
  • Physiologie de l’exercice certifié de la Société Canadienne de physiologie de l’exercice
  • PNCE en haltérophilie, natation et cyclisme
  • Certified functional strength trainer
  • Évaluateur de mouvement fonctionnel (FMS)
  • Instructeur en conditionnement physique et spécialiste de l’exercice PSP pour les Forces canadienne
  • Prix d’excellence pour le support de la mission de David Saint-Jacques par la NASA (2020)
  • Entraîneur de l’année au sein des Forces Canadienne pour la saison 2018
  • Bourse de recherche pour le projet Ironman 70.3  de la fédération Triathlon Québec, 2017.
  • Entraîneur-chef de l’équipe gagnante de la Montérégie aux Jeux du Québec 2016.
  • Bourse de recherche pour le projet Ironman 70.3 L’Association québécoise de Médecine du Sport et de l’exercice (AQMSE), 2016
  • Entraîneur de l’année (2015), Prix champion de la coupe du QC des clubs (Trifort) (2014), prix du club de l’année (Trifort) en 2013  par  la Fédération sportive de triathlon Québec et Prix de concours vidéo du triathlon de Chambly (500$) en 2015

Au plaisir de vous compter parmi nous!

    • Membre : 15,00$ + taxes et frais Paypal par conférence

    • Non-membre : 20,00$ + taxes et frais Paypal par conférence

Fermeture des inscriptions le jour de l’évènement à 17h.
La procédure de connexion à la conférence sera communiquée aux participants peu avant l’événement.
/0 Commentaires